Iniciando uma dieta hoje? Este texto é pra você.

Como aproveitar ao máximo o início da sua dieta: orientações para quem está no primeiro mês de acompanhamento nutricional.

Entrou pro mundo das dietas e está se sentindo perdida?

Calma, respira e leia esse texto que eu trouxe alguns pontos que vão transformar essa experiência muito mais leve e enriquecedora.

Não importa se a sua intenção é emagrecer, ganhar massa magra, ficar mais saudável ou até mesmo tratar alguma doença, o importante é encarar essa fase como uma transformação e mergulhar de cabeça (na direção certa rsrs por isso estou aqui: pra te orientar).

1. É uma fase - experimente

O início da dieta e de um acompanhamento nutricional são cruciais pro seu sucesso, o segredo é ver essa fase como uma constante transformação. Ninguém muda da água pro vinho de um dia para o outro, por isso esteja aberta a novos sabores, novas combinações, novas rotinas alimentares.

O acompanhamento nutricional é mais do que uma transformação de hábitos alimentares: é um período de autoconhecimento. Quando você começa a prestar atenção à qualidade das suas refeições, do seu sono e da hidratação, começa a perceber como a falta de rotina pode estar afetando o seu bem estar!

Por isso: começou a dieta? Aproveita a animação e se joga, é hora de experimentar e se descobrir num novo estilo de vida.

2. Organização/Planejamento

Pra qualquer mudança na vida é preciso um mínimo de planejamento. Na dieta não teria como ser diferente! Alimentação é algo que requer uma certa atenção, ainda mais durante essa fase de adaptações.

Começou a dieta nessa semana? Se organiza bem direitinho pra fazer o máximo do que planejou com sua nutricionista. No começo o mais importante é criar uma rotina, um padrão.

Planeje-se de ponta a ponta: desde o que irá comer (um cardápio para orientar as decisões é uma ótima opção) - até os horários das suas refeições. Muitos pacientes chegam ao consultório sem padrão alimentar nenhum, comem quando dá fome/quando podem e vivem com fome, isso tudo é reflexo da falta da rotina alimentar.

3. Anote, registre

É muita informação nova no início, né?! Por isso eu gosto de manter um contato bem próximo aos meus pacientes e sugiro anotarem como se sentiram nas primeiras semanas de dieta.

Anotar e comunicar-se é essencial para sabermos como está a sua adaptação. Por isso, no meu consultório eu prefiro que mandem excesso do que falta de mensagens.

O esquema é o seguinte:

Surgiu alguma dúvida em relação a substituições na refeição? Anote e mande para a Nutricionista. Fez alguma escolha na correria do dia a dia e quer saber se foi uma boa decisão? Mande para a Nutricionista. Organizou suas marmitas? Mande para a nutricionista. Experimentou uma variação diferente no café da manhã e percebeu que a noite chegou morrendo de fome? Já sabe, né? Anota e manda pra Nutri.

Esses são os 3 pontos que gostaria de chamar atenção para iniciar uma nova dieta:

• É uma fase, planeje-se e registre a sua jornada!

Lembre-se que qualquer dieta tem início, meio e fim. E nesse início o mais importante é criar um padrão, uma rotina. Depois que estiver com a rotina bem estabelecida a gente começa a pensar nas exceções, ok?

Não é para encarar como um martírio eterno, é apenas uma fase que gosto de chamar gentilmente de jornada: é uma caminhada que vamos percorrer juntas e a cada momento que você precisar tomar decisões, conte comigo.

Gostou desse artigo? Manda pra quem tá começando a fazer dieta também!

Beijo da Nutri Amanda Butten